스트레칭이란? 스트레칭은 신체의 근육과 힘줄을 늘려주거는 동,정적 신체활동입니다. 스트레칭을 하면 일반적으로 유연성을 향상시키고, 관전의 활동 범위를 증가시킵니다. 이러한 행위는 신체활동이나 스포츠를 하기 전에 하는 행위이며 스트레칭을 함으로써 근육의 이완을 촉진하고, 근육 긴장을 완화, 부상 방지의 효과가 있습니다. 이러한 효과와 더불어 운동 후 아이싱을 해주는 것도 근육 회복에 큰 도움이 됩니다. 종류 스트레칭에는 크게 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 대표적이지만 이 외에 pnf(perspective new - muscular facilitation) 스트레칭과 탄도 스트레칭등 전문화된 기술을 포함하여 다양한 방법의 스트레칭이 있습니다. 스트레칭 방법에 선택은 개인의 목표, 수행하는 신체 활동의 유형..