📋 목차멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌의 주요 효능멜라토닌은 정말 효과적인가?멜라토닌 외 수면제 대체 옵션멜라토닌 복용 시 주의사항자연스러운 수면을 돕는 방법멜라토닌 관련 자주 묻는 질문 FAQ멜라토닌은 자연적으로 분비되는 수면 호르몬으로, 수면제를 대체하려는 많은 사람들 사이에서 주목받고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 정의, 효능, 그리고 과연 그것이 효과적인지에 대한 과학적 근거를 살펴보며, 다른 자연적인 대안 방법까지 알아보겠습니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과체에서 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 주로 밤에 분비가 활성화되며, 어두운 환경에서 그 생성이 촉진됩니다. 빛이 멜라토닌 분비를 억제하기 때문에, 낮과 밤에 따라 인체가 적응하는..