요즘 많은 사람들은 자신의 건강 목표에 도달 및 유지하기 위해 운동 관련 보충제를 복용하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 그들이 본인들의 돈을 써가면서 왜 먹는지 알고 계시나요?? 운동에 별 관심이 없는 분들이라면 알기 힘든 경우가 많습니다. 그럼 보충제 중 주변에서 가장 쉽게 볼 수 있는 것은 무엇일까요? 그건 바로 프로틴일것입니다. 요즘 편의점에서도 작은 페트병으로 프로틴을 팔기도 하니 쉽게 구할 수 있죠. 그럼 막연하게 프로틴 = 단백질 이렇게 생각하고 있지는 않으신가요? 그런 의문점을 풀어드리기 위해 포스팅 해보았습니다. 각종 보충제를 먹는 이유 헬스장에 가면 가장 쉽게 볼 수 있는 제품은 프로틴입니다. 프로틴은 단백질 보충제로도 많이 알려져 있으며 운동을 통해 단백질이 분해가 되면 우리는 운동 직..

체중 감소에 대한 두 가지 일반적인 접근법의 장단점 감량은 건강과 행복을 개선하려는 많은 사람들에게 공통된 목표입니다. 그러나 수 많은 다이어트 방법이 존재하기 때문에 어떤 방식이 여러분에게 적합한지 판단하고 말씀 드리기는 어려운 현실이라고 생각합니다. 체중 감소에 대한 두 가지 일반적인 접근법은 운동과 식단입니다. 두 방법 모두 효과적이지만 각각의 장단점이 있다고 생각합니다. 1. 운동을 통한 다이어트 운동을 통한 다이어트는 당신이 평소 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소하기 위해 신체 활동 수준을 증가시키는 것을 포함합니다. 운동은 신진대사를 높이고 지방이 적은 근육을 만들어 전체적인 신체를 개선하기 위한 훌륭한 방법입니다. 감량을 위한 몇 가지 인기 있는 운동에는 유산소, 근력 훈련, 고강도 인..

개인적으로 어떠한 일을 할때 항상 처음에는 너무 어렵고 힘들지만 어느 정도 반복하고 익숙해지면 자연스레 행동이 나오고 심리적으로도 안정적으로 하게 되는 것 같습니다. 우리가 어떤 일을 시작할 때 처음에는 어떤 방법으로 해야 하는지? 또는 왜? 이걸 해야하는지에 대한 의문이 생기기 마련이며 그 부분을 참고 나아가지 못하면 결국 도태된다고 생각합니다. 운동도 마찬가지 라고 생각하기에 더욱 친숙하게 운동 참여를 할 수 있게 되었으면 하여 이러한 주제를 가져 왔습니다! 결국 처음에는 어떻게 지속 가능한 운동 루틴을 구축하기 시작하는지가 중요하다고 생각합니다. 처음 운동을 시작하는 것은 각각의 사람마다 아주 쉬울수도, 굉장히 어려울수도 있습니다. 평소 쉽게 접할 수 있는 유튜브나 많은 매체에서 운동에 대한 정보를..

1. 명확한 계획부터 시작하기 새로운 운동 절차를 시작하기 전에 명확한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 운동을 하고 싶은지, 얼마나 자주 하고 싶은지, 그리고 어느 시간대가 당신에게 가장 적합한지 결정합니다. 당신의 계획을 적어두고 냉장고나 플래너와 같은 눈에 보이는 장소에 보관하여 책임을 유지하도록 하십시오. 자주 보여야 자주 생각이 나기 때문입니다. 2. 현실적인 목표를 설정합니다. 현실적인 목표를 설정하는 것은 동기부여를 유지하고 진척상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 목표를 설정할 때는 구체적이고 측정 가능한 상태로 해 주세요. 예를 들어 단순히 '컨디션을 갖추고 싶다'고 말하는 것이 아니라 5KM를 달리거나 일정량의 중량을 올리는 등의 구체적인 목표를 설정합니다. 목표를 보다 작게 ..