1. 명확한 계획부터 시작하기 새로운 운동 절차를 시작하기 전에 명확한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 운동을 하고 싶은지, 얼마나 자주 하고 싶은지, 그리고 어느 시간대가 당신에게 가장 적합한지 결정합니다. 당신의 계획을 적어두고 냉장고나 플래너와 같은 눈에 보이는 장소에 보관하여 책임을 유지하도록 하십시오. 자주 보여야 자주 생각이 나기 때문입니다. 2. 현실적인 목표를 설정합니다. 현실적인 목표를 설정하는 것은 동기부여를 유지하고 진척상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 목표를 설정할 때는 구체적이고 측정 가능한 상태로 해 주세요. 예를 들어 단순히 '컨디션을 갖추고 싶다'고 말하는 것이 아니라 5KM를 달리거나 일정량의 중량을 올리는 등의 구체적인 목표를 설정합니다. 목표를 보다 작게 ..