1. 명확한 계획부터 시작하기 새로운 운동 절차를 시작하기 전에 명확한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 운동을 하고 싶은지, 얼마나 자주 하고 싶은지, 그리고 어느 시간대가 당신에게 가장 적합한지 결정합니다. 당신의 계획을 적어두고 냉장고나 플래너와 같은 눈에 보이는 장소에 보관하여 책임을 유지하도록 하십시오. 자주 보여야 자주 생각이 나기 때문입니다. 2. 현실적인 목표를 설정합니다. 현실적인 목표를 설정하는 것은 동기부여를 유지하고 진척상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 목표를 설정할 때는 구체적이고 측정 가능한 상태로 해 주세요. 예를 들어 단순히 '컨디션을 갖추고 싶다'고 말하는 것이 아니라 5KM를 달리거나 일정량의 중량을 올리는 등의 구체적인 목표를 설정합니다. 목표를 보다 작게 ..

삶을 살아가며 충분한 수면을 취하는 것은 건강과 체력 향상에 필수적 요소입니다. 당신이 충분히 휴식을 취하고 있을 때, 당신은 더 많은 에너지, 더 높은 집중력, 그리고 더 강한 면역 체계를 형성할 수 있습니다. 그러나 몇몇 사람들에게는 좋은 수면을 취하는 것은 힘든 과제가 될수도 있습니다. 만약 여러분이 잠에 들거나 잠을 자는 데 있어 어려움을 겪고 있는 경우 수면의 질을 개선하고 필요한 휴식을 취하기 위한 10가지 팁을 가지고 왔습니다! 1. 일관된 수면 스케줄을 지켜주세요 우리 몸은 일상적으로 번영하고 매일 같은 시간에 취침하며 깨어나는 것은 체내 시계를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 주말에도 일관된 수면 스케줄을 확립하고 가능한 한 그것을 고집하도록 합니다. 우리가 보내는 시간과는 달리 우리..