🧠 도파민이 뭐길래? 우리 몸에서 하는 역할과 영향📋 목차도파민이란?도파민의 주요 역할도파민이 부족하면?도파민이 과하면?도파민을 건강하게 조절하는 방법자주 묻는 질문 (FAQ)"행복 호르몬" 또는 "보상 물질"로 알려진 도파민! 기분을 좋게 만들고, 동기부여와 학습 능력을 높이는 중요한 신경전달물질입니다. 하지만 도파민이 부족하거나 과하면 우리의 정신 건강과 행동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 도파민의 역할과 건강한 조절 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 도파민이란?도파민(Dopamine)은 신경전달물질 중 하나로, 뇌에서 중요한 역할을 합니다.우리가 기쁨을 느끼거나 보상을 받을 때 활성화됩니다.의욕, 집중력, 학습, 운동 조절 등에 영향을 줍니다. 도파민 수치는 음식, 운동, 사회적 ..

목차 성장판 자극과 키 성장 어린이의 성장판은 뼈의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 이 성장판에 올바른 자극을 주는 것이 건강한 키 성장을 도모하는데 필수적입니다. 줄넘기는 하체 근육(종아리)을 강화하는 데 그치지 않고, 하반신의 뼈와 성장판에도 강력한 자극을 주어 키 성장을 촉진합니다. 성장판이란? 성장판은 어린이의 키 성장에 중요한 역할을 하는 부분으로, 뼈와 뼈 사이에 위치한 연결 조직과 세포로 이루어져 있습니다. 이 작은 부분이 뼈의 길이를 조절하여 키 성장을 가능케 합니다. 성장판은 새로운 세포의 생성과 뼈의 성장을 조절하는 주체로, 어린이들의 성장기에는 빠르게 활동합니다. 성장판은 운동을 통해 활발하게 자극을 받습니다. 특히 하반신의 근육을 사용하는 운동은 성장판에 긍정적인 영향을 미칩니..

헬스와 크로스핏은 모두 근력 운동이지만, 그 목적과 방법에 있어서 몇 가지 차이점이 있습니다. 헬스는 근육을 키우는 데 중점을 둔 운동이고, 크로스핏은 전반적인 신체 능력을 향상시키는 데 중점을 둔 운동입니다. 헬스와 크로스핏은 모두 부상의 위험이 있으며, 크로스핏은 헬스 운동보다 더 많은 체력과 지구력이 요구됩니다. 따라서, 자신의 체력 수준과 목적에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 헬스는 혼자하는 운동이지만 크로스핏은 많은 크로스핏터들이 모여 같이 운동을 하는 경우가 많습니다. 헬스의 장단점 장점 저항성운동을 통해 근육을 키우는 데 효과적이며 신체의 대사율을 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 지속적인 운동은 주변 근육에 힘이 생겨 관절을 보호할 수 있고 운동을 통해 스트레스 해소에 ..

달리기 속도에 따른 운동효과 우리가 접할 수 있는 운동은 여러가지 다양하겠지만 가장 보편적이다, 라고 말할 수 있는 운동은 달리기입니다. 다른 운동처럼 기구를 사용하거나 장소에 구애받거나, 여러명이 있어야 되는 조건 없이 혼자서도 신발을 신고 밖으로 나와 마음이 내키는 곳을 향해, 자신이 목표로한 거리를 달릴 때 아무런 제제없이 할 수 있다고 생각하기 때문입니다. 물론 자신이 원하고 하려는 의지가 있어야겠지만요. 또한 달리기는 심혈관 건강을 개선하고, 체중 감량에 도움이 되기도 하며 스트레스 해소와 정신 건강에도 도움이 된다고 합니다. 가끔보면 머릿 속이 복잡할 때 밖으로 나와 아무런 생각이 안날때까지 달리는 사람들도 볼 수 있습니다. 제 지인 중에서도 생각이 많고 잡생각이 들때면 밖으로 나가 1시간씩 ..

BMI 지수의 이해 건강과 피트니스 분야에서 자주 등장하는 용어는 체질량지수를 의미하는 BMI이다. BMI는 신체 구성을 평가하고 개인의 체중 상태를 결정하는 데 널리 사용되는 공식이다. 이번 포스팅에서는 BMI의 개념과 그 의의, BMI의 계산방법, 단점에 대해 알아보고자 합니다. BMI를 이해하는 것은 자신의 키와 몸무게 대비하여 어느 정도의 수준인지 알 수 있게 되며 조금 더 자신의 몸 상태를 잘 파악할 수 있습니다. 1. BMI란? 체질량지수(BMI)는 체중과 키 측정을 통해 도출된 수치입니다. BMI는 체지방의 대략적인 추정치를 제공하며, 개인을 저체중, 정상체중, 과체중, 비만과 같은 다른 체중 상태 범주로 분류하는 데 사용됩니다. 2. BMI 계산: BMI 지수를 구하는 공식은 중량(kg) ..

유(有) 산소 vs 무(無) 산소 보통 헬스나 다이어트 등등 운동을 처음 시작할 때 우리는 유튜브, 주변 지인, 헬스 트레이너등 여러 매체를 통해 운동을 시작하지만 처음할 때 유산소 트레이닝을 해야하는지? 근력운동을 해야하는지에 대한 고민이 생기고 어떻게 운동을 해야할지 잘 모르는 상태에서 그냥 이것 저것 조금씩 하다가 가는 경우가 많습니다. 제 주변 지인들도 헬스장을 처음 갔을 때 어색하기도 하고 옆에 운동 잘해보이는 분들이 많아 운동 기구에서 운동을 하다 눈치가 보여 빠져 나오고 넓은 유산소 공간으로 가서 런닝머신 좀 걷다가 집에 가시는 경우도 굉장히 많이 보입니다. 또한 다이어트를 시작했는데 무작정 런닝, 천국의 계단 등 유산소 운동만 해야하는지? 라는 생각도 하시는 경우가 많다고 생각하여 이런 주..