근력이란 근력은 근육이 외부 저항에 대해 힘을 발휘하는 능력입니다. 근력은 신체 건강에 필수적인 요소이며 일상 활동과 스포츠를 할때 필요합니다. 근육이 생성할 수 있는 힘의 양은 근육 섬유의 수와 수축 능력에 따라 결정이 됩니다. 우리가 심한 운동을 한 후 알이 베고 근육통에 시달리는 경우도 속근육이 찢어졌다 붙었다 하며 근 성장을 하고 있기 때문에 바람직한 회복이 된다면 더 큰 힘을 사용 할 수 있습니다. 근력은 악력 검사, 1회 최고 무게 검사(1RM) 테스트 등 다양한 방법으로 검사하여 측정 가능합니다. 주의점 근력 상승에 대한 방법은 나이, 신체 체력 수준, 건강 등 사람마다 각자 가진 요인이 다르기에 무조건적으로 이게 맞다 하는 공식은 없습니다. 하지만 근력을 높이는데 일반적인 방법은 아래와 같..

체중 감소에 대한 두 가지 일반적인 접근법의 장단점 감량은 건강과 행복을 개선하려는 많은 사람들에게 공통된 목표입니다. 그러나 수 많은 다이어트 방법이 존재하기 때문에 어떤 방식이 여러분에게 적합한지 판단하고 말씀 드리기는 어려운 현실이라고 생각합니다. 체중 감소에 대한 두 가지 일반적인 접근법은 운동과 식단입니다. 두 방법 모두 효과적이지만 각각의 장단점이 있다고 생각합니다. 1. 운동을 통한 다이어트 운동을 통한 다이어트는 당신이 평소 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소하기 위해 신체 활동 수준을 증가시키는 것을 포함합니다. 운동은 신진대사를 높이고 지방이 적은 근육을 만들어 전체적인 신체를 개선하기 위한 훌륭한 방법입니다. 감량을 위한 몇 가지 인기 있는 운동에는 유산소, 근력 훈련, 고강도 인..

개인적으로 어떠한 일을 할때 항상 처음에는 너무 어렵고 힘들지만 어느 정도 반복하고 익숙해지면 자연스레 행동이 나오고 심리적으로도 안정적으로 하게 되는 것 같습니다. 우리가 어떤 일을 시작할 때 처음에는 어떤 방법으로 해야 하는지? 또는 왜? 이걸 해야하는지에 대한 의문이 생기기 마련이며 그 부분을 참고 나아가지 못하면 결국 도태된다고 생각합니다. 운동도 마찬가지 라고 생각하기에 더욱 친숙하게 운동 참여를 할 수 있게 되었으면 하여 이러한 주제를 가져 왔습니다! 결국 처음에는 어떻게 지속 가능한 운동 루틴을 구축하기 시작하는지가 중요하다고 생각합니다. 처음 운동을 시작하는 것은 각각의 사람마다 아주 쉬울수도, 굉장히 어려울수도 있습니다. 평소 쉽게 접할 수 있는 유튜브나 많은 매체에서 운동에 대한 정보를..

1. 명확한 계획부터 시작하기 새로운 운동 절차를 시작하기 전에 명확한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 운동을 하고 싶은지, 얼마나 자주 하고 싶은지, 그리고 어느 시간대가 당신에게 가장 적합한지 결정합니다. 당신의 계획을 적어두고 냉장고나 플래너와 같은 눈에 보이는 장소에 보관하여 책임을 유지하도록 하십시오. 자주 보여야 자주 생각이 나기 때문입니다. 2. 현실적인 목표를 설정합니다. 현실적인 목표를 설정하는 것은 동기부여를 유지하고 진척상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 목표를 설정할 때는 구체적이고 측정 가능한 상태로 해 주세요. 예를 들어 단순히 '컨디션을 갖추고 싶다'고 말하는 것이 아니라 5KM를 달리거나 일정량의 중량을 올리는 등의 구체적인 목표를 설정합니다. 목표를 보다 작게 ..

삶을 살아가며 충분한 수면을 취하는 것은 건강과 체력 향상에 필수적 요소입니다. 당신이 충분히 휴식을 취하고 있을 때, 당신은 더 많은 에너지, 더 높은 집중력, 그리고 더 강한 면역 체계를 형성할 수 있습니다. 그러나 몇몇 사람들에게는 좋은 수면을 취하는 것은 힘든 과제가 될수도 있습니다. 만약 여러분이 잠에 들거나 잠을 자는 데 있어 어려움을 겪고 있는 경우 수면의 질을 개선하고 필요한 휴식을 취하기 위한 10가지 팁을 가지고 왔습니다! 1. 일관된 수면 스케줄을 지켜주세요 우리 몸은 일상적으로 번영하고 매일 같은 시간에 취침하며 깨어나는 것은 체내 시계를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 주말에도 일관된 수면 스케줄을 확립하고 가능한 한 그것을 고집하도록 합니다. 우리가 보내는 시간과는 달리 우리..

2023년 청년도약계좌에 대해 알아보고자 합니다~ 저도 혜택을 받을 수 있는 나이대에 속해 있는 청년으로서 이 정책에 대해 듣긴 했으나 언제 하는지 어떤 내용인지는 자세히 모르고 막연하게 적금을 얼마씩 내면 만기때 정부 지원금을 추가로 받아 더 많은 금액을 받을 수 있다 라고만 알고 있었기에 포스팅을 하는 겸 더 자세히 알아보고자 합니다! 청년도약계좌란???? - 청년도약계좌는 만 19~34세 청년들을 대상으로 중장기 목돈을 형성할 수 있도록 정부가 지원하는 자산증식 목적의 금융상품이라고 합니다. 월 최대 70만원씩 5년간 납입하면, 만기 시 5,000만원의 큰 목돈이 마련 된다고 합니다. 물론 원금+이자의 합이 5,000만원이겠지요?? 그렇다면 월 70 * 60개월= 42,000,000원이니 이자 명목..