생활체육지도자 2급 필자는 사실 엘리트 운동선수 출신으로서 생활체육지도자 자격증을 따야하는 상황이 발생했지만 생활체육으로는 자격증을 소지하고 있지 않다. 그 이유로는 전문체육/생활체육 둘중 뭐 따야할지 고민을 하는 상황에서 그래도 전문체육이 좀 더 폭 넓은 선택을 할 수 있으니 전문체육을 따자 라는 생각을 했고 그렇게 전문지도사를 취득을 했습니다. 사실 전문체육과 생활체육 명칭은 다르지만 필기, 구술, 실기 등 거의 내용을 바탕으로 실기, 구술을 보고 필기는 아예 동일하기에 별 차이가 없었습니다. 하지만 나중에 자격증 활용을 할 때는 차이가 있는데 이 부분은 간단합니다. 선수등록을 한 선수들의 지도자로서 대회에 참여를 하기 위해선 전문지도자 자격증이 있어야 하며 그렇지 않는 경우는 생활체육지도자 자격증이..

6월달에 다다른 요즘 점점 여름이 다가 오고 있다는게 느껴지는 것 같습니다. 여름에는 태양이 더 뜨겁게 빛나기 때문에, 여러분의 피부의 건강과 웰빙을 우선시하는 것은 중요합니다. 태양 자외선의 해로운 영향으로부터 피부를 보호하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 정기적으로 썬 크림을 바르는 것입니다. 외출시에 썬 크림의 사용의 중요성, 그로인한 장점과 썬크림을 바름으로써 여름 동안 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 어떻게 중요한 역할을 하는 지 알아보고자 합니다. 요즘 많은 유튜버나 의사들이 항상 하는 말이 썬 크림을 꼭 바르고 다녀라 인거 같습니다. 아무리 값 비싼 약이나 치료를 받아도 썬 크림을 안바르고 다닌다면 그만큼의 역활을 하지 못한다고 생각이 됩니다. 평소 1~2만원 정도의 값 싼 썬 크림이지만..

아침에 일어나보니 기분 좋은 메일이 왔습니다 그건 바로 애드센스 승인이 났다는 메일이였습니다. 제 계정은 방문자도 별로 없고 최근 글도 한 1주일 정도 안쓴 상태였습니다. 약 10개 정도의 글을 운동이란 주제로 작성을 하였고 일일 방문자 수도 많아야 10명? 거의 5-0명 정도의 낮은 방문이여서 안되겠지 하면서 방치해뒀지만 이런 사이트도 승인이 났습니다!! 거의 관심을 끄고 살아온 저는 내글에 문제가 있구나, 아무도 보러 오지 않는구나 라는 생각과 함께 무관심 상태였습니다. 그러다 보니 포스팅도 안하고 아예 티스토리를 들어오지도 않는 상황이였습니다. 그러다 신청한지 약 20일? 정도 지난 상황에서 갑자기 승인이 되었다해서 정말 신기하고 놀랐습니다. 요약 저는 10개정도의 포스팅, 낮은 방문자 수, 구글 ..

BMI 지수의 이해 건강과 피트니스 분야에서 자주 등장하는 용어는 체질량지수를 의미하는 BMI이다. BMI는 신체 구성을 평가하고 개인의 체중 상태를 결정하는 데 널리 사용되는 공식이다. 이번 포스팅에서는 BMI의 개념과 그 의의, BMI의 계산방법, 단점에 대해 알아보고자 합니다. BMI를 이해하는 것은 자신의 키와 몸무게 대비하여 어느 정도의 수준인지 알 수 있게 되며 조금 더 자신의 몸 상태를 잘 파악할 수 있습니다. 1. BMI란? 체질량지수(BMI)는 체중과 키 측정을 통해 도출된 수치입니다. BMI는 체지방의 대략적인 추정치를 제공하며, 개인을 저체중, 정상체중, 과체중, 비만과 같은 다른 체중 상태 범주로 분류하는 데 사용됩니다. 2. BMI 계산: BMI 지수를 구하는 공식은 중량(kg) ..

유(有) 산소 vs 무(無) 산소 보통 헬스나 다이어트 등등 운동을 처음 시작할 때 우리는 유튜브, 주변 지인, 헬스 트레이너등 여러 매체를 통해 운동을 시작하지만 처음할 때 유산소 트레이닝을 해야하는지? 근력운동을 해야하는지에 대한 고민이 생기고 어떻게 운동을 해야할지 잘 모르는 상태에서 그냥 이것 저것 조금씩 하다가 가는 경우가 많습니다. 제 주변 지인들도 헬스장을 처음 갔을 때 어색하기도 하고 옆에 운동 잘해보이는 분들이 많아 운동 기구에서 운동을 하다 눈치가 보여 빠져 나오고 넓은 유산소 공간으로 가서 런닝머신 좀 걷다가 집에 가시는 경우도 굉장히 많이 보입니다. 또한 다이어트를 시작했는데 무작정 런닝, 천국의 계단 등 유산소 운동만 해야하는지? 라는 생각도 하시는 경우가 많다고 생각하여 이런 주..

요즘 많은 사람들은 자신의 건강 목표에 도달 및 유지하기 위해 운동 관련 보충제를 복용하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 그들이 본인들의 돈을 써가면서 왜 먹는지 알고 계시나요?? 운동에 별 관심이 없는 분들이라면 알기 힘든 경우가 많습니다. 그럼 보충제 중 주변에서 가장 쉽게 볼 수 있는 것은 무엇일까요? 그건 바로 프로틴일것입니다. 요즘 편의점에서도 작은 페트병으로 프로틴을 팔기도 하니 쉽게 구할 수 있죠. 그럼 막연하게 프로틴 = 단백질 이렇게 생각하고 있지는 않으신가요? 그런 의문점을 풀어드리기 위해 포스팅 해보았습니다. 각종 보충제를 먹는 이유 헬스장에 가면 가장 쉽게 볼 수 있는 제품은 프로틴입니다. 프로틴은 단백질 보충제로도 많이 알려져 있으며 운동을 통해 단백질이 분해가 되면 우리는 운동 직..